La peligrosa zona de confort.

zona confort
De todos es conocido que el ser humano siempre quiere y desea conseguir un estatus económico mejor, más aceptación social, etc.

Todos estos deseos conllevan una serie de cambios que nos obligan a salir de nuestra zona de confort, es la zona en la que nos encontramos cuando tenemos una pequeña estabilidad en todos los sentidos, o en la gran mayoría de ellos. Y muchos de nosotros, en la gran mayoría de ocasiones pensamos eso de: “Virgencita, virgencita que me quede como estoy”.

Sí, sí… pero si nosotros no somos capaces de generar cambios en nuestra vida y en evolucionar, será la propia vida las que nos impondrá sus propios cambios y éstos no siempre suelen ser tan deseados por nosotros.

Por eso, es esencial estar en continua evolución porque si no corremos el riesgo de que quedarnos en un valle de lamentaciones o también llamada zona de confort, por ejemplo: conozco a mucha gente que me dice es que en el fondo yo lo que quiero hacer es ……., y yo siempre digo lo mismo, HAZLO… ¿Qué te lo impide? ¿Qué pierdes?

No es que sea partidaria de hacer las cosas por  impulsos o a lo loco, aunque en ocasiones hacer ciertas cosas de forma improvisada traen mejores resultados que aquellas cosas que planificamos y requeteplanificamos. Las mejores cenas con mis amigas, son aquellas en las que hemos quedado para merendar y nunca se sabe cómo, pero hemos acabado cenando.

Pero cuando hablamos de cosas más serias os sugiero una buena planificación y un fuerte salto hacia tu objetivo, si te equivocas, te equivocas tú. No es la vida, la que te impone un cambio  radical, sino que lo provocas tú y esos cambios, créeme son aquellos de los que más se aprende en esta vida.
Es una pena que nos quedemos lamentando que hubiese pasado si hubiese aceptado tal oferta de trabajo, o un cambio de residencia, si hubiese decidido emprender un negocio nuevo, etc.
La mayoría de la gente que conocemos que se pasa la vida lamentándose de todo, esto es porque disfrutan de su pequeña zona de confort, jamás reconocerán que están a gusto con lo que tienen porque desean todo aquello que no tienen y recelan todo lo que los demás son capaces de conseguir,…

Y TÚ??  ¿Te vas a conformas con pasarte la vida lamentándote de aquello que quieres y no eres capaz de planificarte para conseguirlo?

Salir de la zona de confort es mucho más fácil de lo que pensamos.

Sólo tienes que contestarte a varias preguntas, realizar una pequeña planificación y fecharte tareas que propicien el cambio que tanto deseas y anhelas.

Primera pregunta: ¿QUÉ ES LO QUE QUIERES?

Sí sabes lo que quieres hacer, escríbetelo en grande en un sitio donde lo veas a menudo y no pierdas de vista nunca tu objetivo, en la nevera o quizás como fondo de escritorio del portátil o del móvil.

Segunda pregunta: ¿CÓMO LO QUIERES CONSEGUIR?

Establece una planificación de cómo quieres conseguir tu objetivo, es decir, todo lo que necesitas para alcanzarlo.

Y ahora que ya tienes que es lo que quieres y cómo lo quieres conseguir, coge tu agenda y anota en que fechas vas a realizar cada una de las tareas que debes realizar para conseguir tu objetivo, de esta forma nos comprometeremos con nosotros mismos a alcanzar nuestros objetivos.

¿Por qué todo esto? Porque nos encanta autoengañarnos de forma imaginaria y acabamos no comprometiéndonos con todo aquellos que queremos realizar, y ¿Qué es lo que acaba pasando? Lo que pasa es que nuestra falta de compromiso con los cambios, nos lleva de nuevo a columpiarnos en el valle de nuestra zona de confort.

Aprovecha estos días que nos quedan antes de acabar este año para marcarte objetivos realistas, lucha por salir de tu zona de confort.

Rompe tu relación con las dichosas escusas que te impiden logran aquello que más deseas.

Hasta pronto!!!


PD: Si no tienes agenda, cómprate una, te ayudará a trazar tu mapa para conseguir aquello que quieres y te servirá de guía para no olvidarte de tu objetivo.

El aprendizaje recíproco.

De todos es conocido que los niños aprenden básicamente por imitación, repiten las frases que decimos sus personas de referencia (mamás, papás, tías, tíos, abuelos, etc.), los gestos, copian tantas cosas de nosotros….

Fijaos en ese proceso de aprendizaje, los niños van creando su propia personalidad, ya que, se atreven en repetidas ocasiones a llevarnos la contra por varios motivos: para llamar la atención, simplemente para ver lo que pasa, porque les apetece, etc….

Casi siempre saltarse las normas, acaba en castigo…. Porque si hay algo que tenemos claro los adultos, es que la responsabilidad de que nuestros pequeños crezcan de la mejor manera y que sean muy educados es nuestra, nadie quiere un hijo maleducado.

Ojo!! con ciertas censuras que hacemos, si somos capaces de recordar nuestra infancia nos daremos cuenta que muchos miedos que tenemos hoy en día son como consecuencia de muchas censuras que nos imponían nuestros padres. Hay tantos miedos, complejos, vergüenzas que se originan en la infancia, que tenemos que tener especial cuidado, para no repetir patrones de educación obsoletos que acabaran forjando los miedos, vergüenzas, complejos… futuros de nuestros.

Vaya!!

Y entonces, ¿Qué debemos hacer?

En la gran mayoría de los casos, en los que nuestros peques se salen de la norma nos provoca un cabreo tal, que acaba en castigo inmediato, pero me gustaría hacer una pequeña reflexión al respecto.
Se supone que los adultos somos nosotros, y tenemos que ver más allá. Además de decirle a un niño no hagas esto en el mismo momento que hacen algo que no nos gusta, por qué no le planteamos una alternativa constructiva de su comportamiento (aguantaos el cabreo, los adultos somos nosotros!!). Sí, sé que cuesta,… pero le haremos un gran favor a nuestro peque.... le evitaremos muchos no me atrevo futuros.

Pero, nosotros…. Sí, nosotros…. ¿Por qué no aprendemos de ellos?

Acabo de ver un video de una niña explicando la importancia del aprendizaje recíproco, fijaos cuando un niño nace, nace sin miedos, con ganas de aprender, con una creatividad sin límites, saben aceptar las caídas porque saben que forma parte de su aprendizaje, preguntan lo que no saben, tienen facilidad de hacer amigos, se asombran de todo lo que les rodea, se enorgullecen de sus logros…. Y, ¿Nosotros?

A muchos de nosotros se nos hace un mundo la mayoría de estas cosas, fijaos la cantidad de cosas que vamos perdiendo cuando nos hacemos mayores.

Si hay un peque cerca de nosotros, tenemos una oportunidad enorme de aprender tantas cosas, podemos reaprender tantas cosas que tenemos viciadas.

No dejemos que con nuestra educación pierdan cosas que son tan importantes en el futuro.

http://youtu.be/xHOJTD5I5Ng




Hoy ME quiero menos que mañana, pero más que ayer.

A menudo nuestros días pasan tan rápido, que olvidamos reservarnos un pequeño espacio de nuestro tiempo para nosotros mismos. ¿Cuánto tiempo al día te dedicas a ti mismo? ¿Cuántas veces te has sentado y analizado todos tus éxitos?....

Casi siempre, contestamos…. Pufff, si es que no tengo tiempo….

Es necesario que todos los días nos dediquemos al menos media hora a nosotros mismos. Si no lo hacemos no vamos analizando cómo estamos, que está pasando en nuestra vida y sobre todo que es lo que queremos hacer de cara el futuro.

Este consejo es básico para que tomemos consciencia de cómo estamos y cómo queremos estar.
Igual que nos cuidamos por fuera, también debemos cuidarnos por dentro, porque la imagen que proyectamos a los demás no es solamente la exterior. Hay un brillo interior que si no lo cultivas y lo cuidas, se va apagando.

Si aprendes a cuidarte y a quererte, tu brillo interior destacará.

Lo primero de todo es aprender a analizarnos, debemos saber de dónde partimos para poder desarrollar nuestra propia estrategia personal de mejora.

Haz un listado con tus defectos y cualidades.

Habrá defectos o limitaciones que se podrán corregir y otros que no, no te centres en aquello que no puedes cambiar, pero sí en aquello que puedas cambiar y convertirlo en una cualidad.        
     
Si no te prestas atención, jamás podrías empezar un plan de choque para cambiar tus resultados.
¿Cuántas veces te dices al día lo bueno/-a que eres en algo?

Pocas o ninguna, pero a que cuando cometes un error te lo recuerdas una y otra vez, ¿Por qué?

Aprende a emplear tu media hora al día para decirte en qué eres bueno/-a y sobre todo para revisar tu propio plan estratégico para alcanzar cada uno de tus objetivos vitales.

¡Quiérete mucho! y empieza a cuidarte por dentro....


Visualiza tus miedos, enfréntate a ellos y superalos.

Si hay algo generalizado en todas las fobias y miedos, es el temor que sentimos por una situación en concreta.

La técnica por excelencia es la exposición, exponernos al objeto de nuestro miedo además de ser un acto de valentía nos permite prácticas técnicas para que ese temor se disminuya hasta desparecer.
¿Qué pasa cuando no nos exponemos a nuestros miedos? Conforme pasa el tiempo nuestro miedo crece, se hace cada vez más grande y más angustiante. Por lo tanto, no enfrentamos a nuestros miedos o vivir como si no existiesen es peor.

Quiero hacer una matización, estoy hablando de miedos irracionales.

Son miedos que adquirimos a momentos o cosas insignificantes.

Tener en cuenta una cosa, estos miedos en muchas ocasiones nos impiden avanzar y desarrollarnos en nuestro día a día, es por este motivo que quiero explicaros algunas técnicas de las muchas que hay para poder controlar el miedo.

La primera de todas ellas lo que pretende es confundir nuestros recuerdos, aunque penséis que es bastante difícil, si confundimos lo que hemos sentido en situaciones anteriores y conseguimos desmitificarlas, conseguiremos disminuir el efecto negativo.

Imaginemos a una persona, que tema tener que hablar con personas desconocidas.

A priori es una situación irracional porque no hay nada malo en iniciar una conversación con personas desconocidas.

El origen de este temor estoy segura que arrancará de alguna experiencia previa en la que esta persona se lo haya pasado mal, ridícula y no desee experimentar de nuevo esta situación.

Por este motivo, evita situaciones de este tipo y así evita pasarlo mal.

Conforme pasa el tiempo, mitificamos estas situaciones pero no para bien, sino para mal. Con lo cual el miedo puede aumentar, impidiéndonos incluso ir a comprar a sitios donde no conocemos a nadie, buscar un nuevo empleo, coger el teléfono a números desconocidos. Fijáos en lo que se puede convertir un miedo, se puede convertir en un trastorno grave, que impida relacionarnos y seguir avanzando.

Una de las técnica que os quiero enseñar y que es muy útil para desmontar los recuerdos negativos de situaciones en las que lo hemos pasado mal, consiste en la visualización.

¿En qué consiste la visualización? Consiste traer a tu mente situaciones vividas anteriormente en las que te lo hayas pasado francamente mal.

¿Cómo hacerlo? Yo aconsejo que se haga de noche, antes de dormir, en situación de relajación. Tumbado en la cama sería genial.

Muy bien, ahora que estamos tumbados en la cama y hemos traído a nuestra mente uno de esos momentos vividos con anterioridad. Vamos a cambiar las sensaciones. Cambia la sensación de inseguridad por la seguridad, la de ansiedad por la de sosiego… Recuerda que estás en una situación controlada y tú eliges como sentir y no tu recuerdo. El control es únicamente tuyo.

Pruébalo, practícalo. Cuéntame cómo te sientes si cambias tus sentimientos, tus emociones en esos momentos en los que lo has pasado mal.  

No sólo con la visualización se eliminan las fobias pero es un primer paso para controlarlas, analizarles y sobretodo, darse cuenta del origen de las mismas.


¡Hasta pronto!


¿Quién dijo miedo?

Definición de miedo: “El miedo o temor es una emoción caracterizada por una intensa sensación, habitualmente desagradable, provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado” (Wikipedia).

Quizás una de las características básicas que provoca el miedo es la falta de seguridad, dicha inseguridad puede ser con uno mismo o con las circunstancias en las que vivimos.

La sensación de seguridad o control de una situación es radicalmente incompatible con la emoción del miedo.

Me gustaría hablaros de las fobias que se presentan ante peligros irracionales, a veces tenemos miedos ante situaciones que no generan en si ningún peligro para nosotros, pero entonces, ¿Por qué tenemos miedo?, ¿Qué nos pasa?

El aprendizaje es la respuesta a esta pregunta. Podemos llegar a aprender a tener miedo de una circunstancia concreta por el simple hecho de haber vivido una experiencia negativa, que la cogemos como ejemplo y referencia y a partir de ese momento, siempre veremos experiencias similares con miedo.

Por ejemplo, podemos empezar a tener miedo a ir en coche cuando conduce otra persona que no seamos nosotros tras haber tenido un accidente de coche, en el que conducía otra persona. A partir de este momento, esa persona generaría la irracional idea de que siempre que conduzca otra persona que no sea él, corre el grave peligro de sufrir un accidente. Dicha idea se generaliza y evalúa todas las futuras situaciones en base a esta nueva idea adquirida. A partir de ese momento, evitará subir en un coche conducido por otra persona y al evitarlo una y otra vez y no exponerse a esa idea irracional, para que se pueda dar cuenta que esa idea irracional no tiene sentido, ese miedo crecerá cada día más.

No siempre que se genera una fobia es necesario que hayamos pasado por una experiencia negativa previa, somos tan complejos que podemos generar fobias a través de experiencias negativas que hayan vivido personas de nuestro entorno o personas que sean para nosotros referentes.

Pero, en estos días que estamos viviendo, el peor miedo y la base de nuestras peores pesadillas pueden partir de una situación que plantea un peligro y de la que no tengamos información, o de la que pensemos que nos oculten información. Seguro que sabes a que situación me refiero.


En mi próximos post, os hablaré de algunos trucos para superar vuestras fobias.


"Si el tiempo es lo más caro, la pérdida de tiempo es el mayor de los derroches" Benjamin Franklin.

Hay muchas personas que sentimos que nuestro rendimiento es mayor, cuantas más cosas tenemos que hacer. No es que tengamos espíritu de superheroe, simplemente es porque somos enemigos del aburrimiento.

No te ha pasado a veces que tienes mucho tiempo para hacer algo, y como tienes tanto tiempo, lo alargas y lo alargas tanto, que se te echa el tiempo encima y al final acabas haciendo algo de lo que no estás para nada orgulloso. Este sería un extremo y en el otro extremo, tenemos la sensación de la falta de tiempo.

Cuando tenemos la sensación de falta de tiempo siempre desemboca en un aumento considerable de nuestro nivel de estrés y si está sensación se prolonga en el tiempo, nos puede traer serios problemas de ansiedad.

Para evitar los dos extremos, no hay nada mejor como organizar nuestro tiempo. ¿Ya tienes tu agenda como es sugería en mi anterior post?

Te invito a realizar otro ejercicio muy útil para darte cuenta del tiempo real del que dispones para realizar otras actividades en tu día a día.

Muchas veces nos mentimos a nosotros mismos, diciendonos... me encantaría ir al gimnasio, pero no tengo tiempo (por ejemplo).

Muy bien, pues vamos a ver si tenemos o no tenemos tiempo.

Haz un listado con las actividades obligadas que tienes que hacer en tu día a día, es ideal que te hagas con un planning semanal (Mirad que ejemplo más chulo he encontrado por Internet):


De esta manera, al cuantificas las horas que dedicamos a nuestras obligaciones, sabremos de forma real el tiempo que nos queda para ir al gimnasio o quizás para buscar otra fuente de ingresos, nunca se sabe ;-)

Otro ejercicio muy útil es el clasificar todas nuestras tareas según los siguientes criterios:
- Importantes y urgentes.
- Importantes y no urgentes.
- No importantes y urgentes.
- No importantes y no urgentes.

En una tabla es más fácil verlo, por ejemplo:


Una vez clasificadas nuestras tareas, el orden a la hora de realizarlas sería el siguiente:

1º. Las importantes y urgentes.
2º. Las impontantes y no urgentes.
3º. Las urgentes y no importantes.
4º Las no urgentes y no importantes.

Una planificacion cuidadosa de nuestro tiempo, nos ayudará a rentabilizarlo y a disfrutar de cada uno de nuestros días.

¿Te animas a poner en práctica estos ejercicios?.


Reseteo

Nos pasamos el año deseando que lleguen las vacaciones de verano, soñando con destinos idílicos. Pero, en muchas ocasiones, no podemos tener las vacaciones deseadas.

Podemos agobiarnos por la falta de actividad, al fin y al cabo, la gran mayoría somos amantes de la rutina y de la organización de nuestro tiempo. Cuando tenemos tanto tiempo libre somos incapaces de hacer algo diferente y creativo. En definitiva que nos encontramos, deseando volver al trabajo lo antes posible.

Yo os propongo que con todo este tiempo para nosotros, redescubráis pasiones y hobbies olvidados.

Además, quizás sea ésta la mejor oportunidad para poder hacer balance de todo lo que hemos hecho durante el año y planificarnos para el próximo año que empieza. Revisar nuestros objetivos vitales y plantearnos nuevas metas, quizás sea mejor hacerlo en un espacio de tranquilidad. Que mejor momento, que las vacaciones de veranos, para hacer autoanálisis, aunque no sea debajo de un cocotero….

Un ejercicio muy útil y a la vez divertido, es comprarte una agenda escolar… Al fin y al cabo, nuestro año en muchas ocasiones empieza a la vuelta de las vacaciones de verano y no, cuando nos tomamos las uvas.

Cuando te hayas hecho con tu agenda escolar, plantéate objetivos trimestrales como cuando éramos niños y establece metas a corto plazo para poderlos conseguir. Al acabar el trimestre, haz una pequeña evaluación, de los logros conseguidos y en el caso de haber cometido errores, analizarlos a tiempo y darles una solución más eficaz.

¿Qué te parece la idea? Anímate a resetearte y disfruta de tus días de ocio.



Tus errores, mis errores, nuestros errores.

¿Qué significa la palabra error? Tras revisar las distintas definiciones tanto de la R.A.E. como de Wikipedia, me quedo con esta: “En general, se denomina error a todo juicio o valoración que contraviene el criterio que se reconoce como válido, en el campo al que se refiere el juicio” (www.wikipedia.org)

Desde pequeños, nuestros padres nos dicen que es lo que se puede hacer y lo que no se puede hacer. Algo bastante útil en nuestra infancia porque si no en más de una ocasión no hubiésemos llegado a nuestra vida adulta.

Cuando vamos teniendo cierta edad, lo que realmente nos gusta es ir en contra de lo establecido y cometer nuestros propios errores. La verdad es que está muy bien aprender de nuestros propios errores, porque el aprendizaje es mayor que cuando aprendemos de los errores de los demás, digamos que deja más huella en nuestra forma de ser y de ver las cosas, aprender de nuestros propios errores.

Por otra parte, hay gente que le encanta columpiarse. Es cierto, que la sensación del columpio, el balanceo en una tarde de verano es muy agradable y creo que esta es la sensación que debe sentir la gente que constantemente comete los mismos errores y el principio del siguiente error es cuando dicen: Ahora sí que he aprendido la lección y no lo volveré hacer, es como el anuncio de su próximo error.

Evidentemente, el proceso de aprendizaje es duro y sobre todo cuando nos damos cuenta del error que hemos cometido y que nuestra forma de realizar algo no es válida y tenemos que empezar de cero. Debido a la dificultad que esto conlleva, cambiar el registro, nuestra forma de actuar, de relacionarnos o incluso de trabajar…. Es más fácil, dejarnos llevar por el suave balanceo de equivocarse una y otra vez, de quejarse una y otra vez.

Si crees que te balanceas en tus errores una y otra vez, empieza de cero y rompe las cadenas de ese columpio que no te deja salir de ese valle de excusas. Lamentarse no está de moda, está de moda ser creativo, empezar de cero y soñar por alcanzar siempre algo mejor.


PD: Nadie es perfecto, así que cometamos errores para APRENDER!!

Acaba con tus bloqueos.

A menudo cuando nos marcamos un nuevo objetivo, aparecen bloqueos a modo de excusas que impiden que consigamos nuestras metas.

Es primordial analizar antes de marcarnos una meta, que habilidades y debilidades tenemos. Fijaos, a menudo si no superamos esas debilidades, encontraremos obstáculos a cada paso que demos.

Leyendo biografías de personas que han alcanzado grandes logros en este vida, me doy cuenta que todos ellos tienen una habilidad común en todos ellos, confiaban en su descubrimiento más que nadie, defendían su producto a pesar de las negativas que se encontraban en la sociedad y luchando contra los obstáculos y negativas que se encontraban, consiguieron llevar adelante su sueño.

No es fácil, es un camino duro, pero es envidiable la fortaleza que tienen esos investigadores cuando descubren después de años de investigación, un avance para la ciencia.

Hay que atreverse a generar cambios en nuestro día a día, para conseguir grandes logros.

El conformismo es la nota predominante del ambiente que nos rodea, comentarios como: "Voy tirando", "Para que me voy a esforzar, si total para qué", "Si casi seguro que me van a decir que NO, paso no lo intento".

Parece que estemos cómodos lamentándonos de todo, quejándonos, sin hacer nada. Porque cualquier cambio genera el dolor de romper con la zona de confort.

El que siempre hayamos sido de una manera, no significa que no podamos cambiar. Tan sólo se trata de romper con la rutina de lamentarnos de todo.

Aventúrate con cambiar pequeñas cosas y verás como todo a tu alrededor empieza a cambiar al tiempo.

Luis Galindo dice que tenemos que conseguir la mejor versión de nosotros mismos y suena a difícil, pero quizás lo más atrevido sea desarrollar nuestras habilidades al máximo y acabar con nuestros bloqueos.


Y tú, ¿Qué es lo que quieres hacer?


Quien algo quiere, encuentra la manera de conseguirlo. Quien no, encuentra una excusa.

Para poder salir del valle de las excusas y escalar la montaña del éxito, lo primero de todo es preparar bien nuestra mochila para iniciar nuestra propia aventura.

En nuestra mochila meteremos todo lo que tenemos, porque lo necesitaremos para enfrentarnos en nuestra escalada a nuestros propios miedos y amenazas.

Es muy importante que tracemos antes de la partida un mapa, donde señalemos cada una de las oportunidades de éxito, que nos iremos encontrando a lo largo de nuestro camino. No subáis el camino de una, porque el cansancio y el agotamiento pueden hacer que acabéis descartando la subida y de nuevo al valle de la excusas.

Disfrutad de cada etapa de vuestro viaje y coger fuerzas porque la escalada es dura.

Fijaos, esto tan sólo es una pequeña metáfora, pero en si el éxito consiste en establecer una meta clara y planificar cuidadosamente la consecución de la misma. En esta vida, tenemos que aprender a ser estrategas, porque ya está todo inventado. Pero, si no encontramos dentro de nosotros la motivación suficiente para romper con nuestros bloqueos, difícilmente la encontraremos fuera y más con los tiempos que corren.

La Ilusión es necesaria para emprender cualquier camino nuevo, pero si hay algo más importante que la ilusión es las ganas de querer generar cambios.

Cada uno de nosotros podemos generar los cambios que queramos en nuestras vidas, pero lo que tenemos que tener claro es que la motivación para dicho cambio debe salir de uno mismo. Hacer cada una de nuestras metas, tan solo por el mero hecho de sentirnos orgullosos.

No podemos estar esperando constantemente el reconocimiento de otras personas, para poder avanzar en nuestras vidas porque sino jamás avanzaremos en nuestro camino.

Desafiaros a vosotros mismos, acaso hay algún reto mayor.

Abajo todo lo TERRIBLE… y SONRÍE.

Muchos días hay gente que se levanta ya lamentándose de todo, llega al trabajo y todo es TERRIBLE: el exceso de trabajo, el teléfono que no para, los e-mails que se acumulan, prisas, agobios, gritos de unos, de otros, malas caras….. Todo se experimenta como algo TERRIBLE. Mucha gente que este leyendo estas líneas, puede decir, pues que personas tan ingratas, ¿No? Por lo menos tienen trabajo.

El caso es que hay gente que todo lo vive como una experiencia TERRIBLE, ojoooo porque si acabamos experimentando todo como TERRIBLE seremos presas de una depresión o de un trastorno de ansiedad.
El caso es que nuestros pensamientos, son el origen de nuestras emociones, de cómo sentimos, de cómo experimentamos cada segundo que vivimos.

No digo yo que saltemos de la cama como si fuésemos Heidi, ni que a cada bofetada pongamos la otra mejilla. Tan solo se trata de intentar racionalizar nuestros pensamientos y con ello nuestras emociones.

Veamos un ejemplo totalmente irracional…. La gente que trabaje con e-mails me entenderá… El otro día estaba hablando con un compañero mío, que depende de quién sea los e-mails, si son de alguien que te cae mal, eres capaz de ponerles a todos los e-mails un tono ofensivo. Nos echamos a reír, pero chorradas como estas tan irracionales pueden acabar colaborando con que tengamos un día TERRIBLE.

Y entonces, ¿Cómo evitar vivir un día TERRIBLE? No hablo sólo del trabajo, hablo del ocio, de la vida familiar, de las amistades, etc.

Para evitar un día TERRIBLE, lo primero de todo es evitar tener pensamientos derrotistas de todo lo que hagamos. Ojo, nos pueden salir las cosas mal, claro que sí, pero vivámoslo como un aprendizaje. Aprendamos porque algo nos ha salido mal y corrijámoslo.

Podemos hacer una tarta mal, pero si aprendemos que hemos hecho mal, mañana nos saldrá mejor y si practicamos incluso puede convertirse en nuestra especialidad.

Sé que hay momentos en la vida en las que muchas personas, no saben qué hacer, que están bloqueados. Pues hay un truco que de pequeños todos utilizamos y conforme vamos creciendo lo vamos olvidando. Se trata de la imitación. Fijaros si tenéis niños pequeños cerca, que cuando tienen entre tres y cuatro años imitan a sus referencias más cercanas, a su papas, a sus tíos, a su abuelos. Y lo hacen porque jugando con la imitación aprenden a vivir y crecemos así.

Cuando llegamos a cierta edad somos reacios a imitar a nadie, entre otras cosas porque la envidia en muchos casos evita darnos cuenta de las cualidades de otras personas que son dignas de admiración y como no, de imitación e interiorización.


Desde aquí, sugiero que la personas que en estos momentos se sientan bloqueados por múltiples motivos. Imiten a sus ejemplos a seguir, en pequeñas cosas, al fin y al cabo se trata de interiorizar habilidades positivas en nuestro día a día, que mejoran nuestra forma de pensar y con ello nuestras emociones.

Optimismo Inteligente

optimismo inteligente
A lo largo de los años, la Psicología ha estudiado como un rasgo de la personalidad el continuo Optimismo-Pesimismo. Como optimista siempre hemos entendido que era una persona que todo lo veía bonito, de color de rosa, tanto, que se alejaba de la realidad, era alguien casi infantil y en el lado opuesto del optimismo nos encontrábamos al pesimista, que era una persona que todo lo veía negativo y que con frecuencia asociaba los fracasos a factores internos de su personalidad y esta visión negativa la generalizaba en cada aspecto de su vida.

Sinceramente, creo que este rasgo se estudió, ya que, lo que se pretendía estudiar era la personalidad del depresivo y ver que lo diferenciaba del resto de la gente.

Pero, desde hace unos años a esta parte, Martin Seligman y otros han revolucionado el mundo de la Psicología, centrando todos sus esfuerzos en estudiar la forma de como poder vivir más intensamente y con ello han estudiado numerosos ejemplos de vidas anónimas y no tan anónimas, de gente que ha vivido su vida intensamente.

¿Qué es el optimismo inteligente? Martin Seligman lo definió como la capacidad de ver la realidad, reconocer si algo no funciona y valorar qué puede hacer para solucionarlo.

Vaya, escapa bastante de la definición de optimista que conocíamos, ¿No?

¿Puede un pesimista cambiar? Claro que sí, el optimismo inteligente es una actitud frente a la vida y todas las actitudes se pueden CAMBIAR siempre, tanto para bien como para mal.

Hay que romper con la visión de que el hecho de ser optimista o pesimista es un rasgo de nuestra personalidad, no debemos de pensar que se trata de algo permanente en nosotros. Se tratan de actitudes frente a la vida y que se pueden modificar con trabajo y esfuerzo, pero vale la pena.

El optimista inteligente es que el toma conciencia de su crisis, reflexiona y traza metas para salir de ella.

Sé que igual es más fácil dejarse llevar por la desidia del pesimismo, porque es más cómodo y menos doloroso. Rompe con los bloqueos del NO PUEDO, NO SOY CAPAZ,.... y CREE EN TI MISMO. SÉ UN OPTIMISTA INTELIGENTE.




Flow, Come on!!!!!

Hoy quiero hablaros de un término que ha revolucionado a la Psicología Positiva y que tiene mucho que ver con la Inteligencia Emocional, se trata del término acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi, FLOW.

El término FLOW o FLUIR hace referencia a un estado que tiende a producirse cuando las capacidades de una persona están plenamente involucradas en superar un reto que es posible afrontar.

Si los desafíos que nos planteamos son muy altos, nos frustramos y si los desafíos que nos planteamos son bajos, nos acabamos aburriendo.

Cuando las metas sean claras, los desafíos y nuestras capacidades entran en equilibrio, se ordena y se invierte toda nuestra atención en nuestros objetivos.

A una persona que fluye, no le cabe en su conciencia ni pensamientos que le distraigan, ni sentimientos irrelevantes, llega a no tener conciencia de se mismo, pero se siente más fuerte de lo normal. La sensación del tiempo queda distorsionada, ya que, las horas pasan como si fueran minutos.

Cuando todo el ser de una persona se amplia en un funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa que haga merece la pena ser hecha por sí misma. No es que este concepto sea el sinónimo de felicidad, pero sí es sinónimo de plenitud.

¿Cuántas experiencias de fluidez experimentas al día? Ya se han hechos estudios alrededor de esta pregunta, la mayoría de la gente dice experimentarlas cuando está practicando su actividad favorita, algunos dicen que lo experimentan hablando con sus amigos e incluso hay que gente que vive estas experiencias cuando está en el trabajo.

Para la gente que trabajamos, sabéis que la mayor parte de nuestro día estamos en el trabajo. Tenemos dos opciones vivir amargados centrados en todos los aspectos negativos que pueda tener nuestro trabajo o centrar toda nuestra atención en nuestras metas diarias, estoy segura que si optáis por la segunda opción, vuestra vida será más plena. Sólo el hecho de poderte sentirte orgulloso de ti mismo, ya es en si una recompensa. No penséis que yo soy más proactiva que nadie, tan sólo intento vivir mi vida de la manera más intensa posible, con su aspectos positivos y negativos.

Para la gente que no tiene trabajo en estos momentos, os sugiero que hagáis de la búsqueda de trabajo una experiencia de fluidez. A menudo la desesperación y la angustia de no encontrar nada, nos frena y puede con nosotros. A lo mejor, no se trata de que nos contraten en una empresa en concreto, a lo mejor se trata de creer en un proyecto y ser emprendedor.

Os invito a fluir en vuestras vidas, a que vuestras vidas día a día sean más intensas. Si lo conseguís, vuestro grado de satisfacción con vuestras vidas y vuestra autoestima cada vez será mayor, os lo aseguro.


Flow, Come on!!!!

Autorregulación de las emociones

La capacidad de mantener bajo control las emociones e impulsos conflictivos no es sinónimo de tener un exceso de control sobre nuestros sentimientos, ya que, dicho exceso puede convertirse a la larga en un bloqueo del funcionamiento del pensamiento y obstaculizar nuestras relaciones con otra personas.

Dice Daniel Goleman, que las personas que están dotadas de esta competencia:

- Gobiernan adecuadamente sus sentimientos impulsivos y sus emociones conflictivas.
- Permanecen equilibrados, positivos e imperturbables aun en los momentos más críticos.
- Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.

De lo que se trata no es de reprimir las emociones conflictivas que puedan surgir en determinado momento, quizás lo más interesante de todo es aprender a canalizarlas de forma constructiva, aunque esto es difícil, eh??

Si pensamos en momentos pasados, que ya no podemos cambiar, momentos críticos, en los que explotaron nuestras emociones más conflictivas. No se trata de decir: "hubiese dicho o hecho esto o lo otro", en muchas de las ocasiones se puede actuar de la misma manera, pero si cambiamos las formas y las emociones conflictivas que envuelve cada uno de esos momentos, hubiese cambiado el resultado considerablemente.

Esta capacidad unida con la integridad y confiabilidad en nuestra forma de actuar, nos permite mostrar lo que opinamos y nuestros puntos de vista de una forma totalmente distinta. 

Os propongo un ejercicio, prueba a decir un mensaje importante y cambia el estado de ánimo que le acompaña a dicho mensaje, los resultados en la reacción de la/-s persona/-s que reciben ese mensaje cambia considerablemente. Sé que muchas veces el estado de ánimo o las emociones que acompañan a una acción o a un mensaje no se pueden cambiar, pero sí se pueden controlar en cierta medida y posteriormente canalizar esas emociones de forma constructiva.

La verdad es que esta competencia es muy difícil de interiorizar y no todo el mundo consigue regular en cada momento de crisis sus emociones de la forma más coherente, todos en un momento u otro nuestras emociones nos desbordan.

Además, debemos de tener en cuenta que se trata de conseguir un equilibrio, cualquier exceso o ausencia en el control de nuestras emociones acabara en desastre seguro.


Autoconciencia.

La conciencia de uno mismo quizás sea uno de los instrumentos más valiosos para alcanzar el cambio y es uno de los principios fundamentales para conseguir el éxito.

El primer paso para poder conseguir una meta es  tomar conciencia de uno mismo y analizar de forma rigurosa cuales son nuestras competencias y habilidades y a partir de ahí, trabajar duro para fomentar y desarrollar todas la capacidades para conseguir nuestro objetivo.

Tras un primer análisis de observación sobre nuestras habilidades, nos tenemos que preguntar si tenemos todo lo necesario para empezar o si tenemos que desarrollar alguna habilidad más o trabajar más alguna competencia que ya tengamos. Sí contestas que las tienes todas y que no necesitas cambiar, PELIGRO!!! ERROR!!!!!!.

Todos podemos mejorar siempre, si pensamos que ya lo tenemos todo para conseguir el éxito pero los problemas para alcanzarlo siempre son ajenos a nosotros, jamás podremos propiciar el cambio.

Así que, focaliza toda tu atención en lo que quieres conseguir, visualiza tu objetivo, imagina que lo has alcanzado y piensa sobre ti mismo, como eres, que tienes a tu favor y que en tu contra... solo hablando de ti. Si en esas contestaciones aparece algo exterior, bórralo... Eso no nos vale.

¿Por qué digo todo esto? Muchas veces nos sorprendemos a nosotros mismos dando excusas de muchas cosas y los factores casi siempre son externos. ¿Por qué? Está claro que es para evitar dañarnos, es como una protección que tenemos, si los culpables de un fracaso son los demás está claro que jamás será culpa nuestra. Aquellos que acaban culpabilizándose a ellos mismos de todos los fracasos, acaban sufriendo depresiones profundas.

La culpa de un fracaso siempre es compartida, tanto de factores externos como internos. Pero tener un fracaso en la vida, es una gran oportunidad para empezar de nuevo. Y para empezar de cero, lo primero de todo es saber tomar conciencia de uno mismo, saber que podemos mejorar, poner las medidas para mejorar y empezar de nuevo el viaje tomando nosotros el timón de nuestras vidas.

Me encantaría poner ejemplos, pero quizás el mejor ejemplo para cada uno seamos nosotros mismos.

Os invito a que os autoanaliceis y veáis cuantas cosas podéis mejorar para alcanzar vuestras metas diarias y encontréis el éxito que deseáis conseguir en cada una de las facetas de vuestras vidas.







A reilusionarse todos.

Hoy quiero hacer mención a una parte de la Psicología muy importante para el ser humano, se trata de la Psicología positiva.

La Psicología Positiva trata de estudiar las bases del bienestar psicológico y de la felicidad así como de las fortalezas y virtudes humanas.

Dentro de esta especialidad, en España contamos con un especialista de esta área que se llama Luis Galindo y el viernes pasado tuve el placer de asistir a una conferencia suya.

Fue toda una sorpresa que en la XI convención de Coinbroker, a la que asisto cada año desde que formo plante de su plantilla, hubiese en su programa una conferencia de Luis Galindo.

Para los que no lo conozcáis es autor de varios libros, que no son de autoayuda, sino que hablan de cosas tan importantes como el bienestar psicológico de la personas. 

En medio de la convención, supo crear un espacio para la reflexión. Espacio que nos hace falta a todos en nuestras vidas y espacio que nunca encontramos, quizás porque duele darte cuenta de todas esas cosas que hacemos que nos alejan del bienestar.

Parece mentira pero en la gran mayoría de las ocasiones somos todos una panda de llorones. Nos pasamos la vida como autómatas y lamentándonos de todo.

En la gran mayoría de las ocasiones, no nos damos cuenta de la cantidad de cosas que nos rodean en nuestras vidas, pero siempre es más cómodo quejarse por todo y así pasamos los días y si no paramos para darnos cuenta, nos moriremos quejándonos de todo. ¡Qué mal! ¿No?.

De toda esta angustia, los únicos culpables somos nosotros porque siempre estamos esperando que sea el mundo, los otros los que nos gratifiquen por lo que somos, por lo que hacemos. Y, ¿Por qué no nos damos cuenta de todo los que somos capaces de hacer?, ¿Acaso no hay mayor gratificación que plantearse una meta, ilusionarse por ella y luego alcanzarla? Y si no la alcanzas, no pasa nada... siempre habrán nuevas metas que podrás alcanzar. Todos tenemos el derecho a podernos equivocar.

Tenemos que aprender a plantearnos metas, a ilusionarnos con cada cosa que hagamos y a sentirnos orgullosos de nosotros mismos.

Imaginemos por un momento, que todos, aunque cueste, nos reilusionasemos con cada cosa que hagamos, independientemente del resultado, estoy segura que viviríamos con más pasión cada segundo de nuestra vida y valdría mucho más la pena vivirla. Al fin y al cabo, los protagonistas de nuestra vida somos nosotros mismos y depende de nosotros como queramos vivirla.

Podemos ir cada día al trabajo deseando que sea sábado.
Podemos estar en el paro y no hacer nada, porque como todo esta mal, para qué hacer nada.
Podemos ser autónomos y no aumentar nuestros beneficios, porque como todo está tan mal.
Podemos seguir engordando, porque total con la pereza que da hacer deporte...

Se me ocurren más ejemplos, pero vamos, que la mayoría nos pasamos la vida poniendo excusas a todo.

Vasta ya!!! No??? Os invito a reilusionaros con cada cosa que hagáis, a que os despertéis de la angustia a la que nos hemos acostumbrado y vivir más intensamente y con más pasión.

Si podéis os sugiero que asistáis alguna de las muchas conferencias que da Luis Galindo, a que leáis su libro "Reilusionarse" y por supuesto a que os reilusioneis de nuevo en vuestras vidas.

Os dejo el enlace de su web, para que podáis descubrir más cosas: http://www.luisgalindo.com/

Espero que os guste tanto como a mi.


La realidad del mundo laboral y qué buscan los empresarios.....

En estos momentos, la realidad laboral en nuestro país es tan caótica que la mayoría se siente perdida en medio de este caos y el resto vivimos con miedo, con el miedo de que cualquier día puedan prescindir de nosotros.

Vemos noticias donde grandes multinacionales, prescinden de una gran cantidad de empleados a pesar de tener beneficios. Todo esto nos hace pensar que nada tiene lógica y que vivimos en un estado de indefensión, donde sólo somos un número y que no podemos hacer nada, porque llegará dentro de nada ese día en el que prescindan de cada uno de nosotros.

Pero el pesimismo y una actitud derrotista no nos ayudará a crecer y madurar como personas y sólo nos llevará a los inframundos de la depresión más absoluta.

Releyendo un libro que me apasiona del autor que acuñó el término de Inteligencia Emocional, Daniel Goleman, me doy cuenta que la realidad en la que él vivía en 1999 en Estados Unidos cuando escribía "La Practica de la Inteligencia Emocional" no se diferencia mucho de la realidad en la vivimos nosotros en España.

Está claro que nadie es imprescindible, ni siquiera por los méritos del pasado, grados de parentesco, o pseudoamistad que te pueda unir con tu jefe. Pero entonces, ¿Que es lo que buscan los empresarios?

Se han hecho muchos estudios, donde se establecen características básicas que deberían de reunir los empleados de cualquier empresa y cómo no, las que debe reunir un trabajador autónomo si desea alcanzar el éxito tan deseado en su negocio:

- Capacidad de escucha. Está claro que si no sabemos escuchar, jamás podremos aprender a ponernos en el lugar del otro y no podremos llegar a empatizar. Es muy importante esta característica, ya que, si potenciamos esta habilidad, estaremos siempre atentos a las necesidades del otro y esto nos ayudará desde a encontrar nuevas oportunidades de negocio hasta facilitar nuestro trabajo en equipo.

- Adaptabilidad y capacidad de dar una respuesta creativa ante los obstáculos. Es necesario tener una gran flexibilidad al cambio, ya que, debido al panorama actual las empresas más punteras están en plena evolución y crecimiento. Si no sabemos adaptarnos al cambio y generar soluciones a los problemas que se puedan plantear, cada día nos convertiremos en empleados prescindibles. Los trabajadores autónomos son quizás los que más deben trabajar esta habilidad, ya que, quizás ellos sean los que se enfrenten día a día a más complicaciones.

- Confianza, motivación para trabajar en la consecución de objetivos, sensación de quererse abrirse camino y sentirse orgulloso de los logros conseguidos. Si no confiamos en nosotros mismos, no esperéis a que nadie tenga confianza en vosotros. La habilidad de poderse marcar pequeñas metas para la consecución de objetivos mayores, hará que nos sintamos mejor con nosotros mismos. El mayor logro de todos es poder sentirnos orgullosos de lo que hemos alcanzado en cada una de las metas. No tiene sentido alguno, vivir o trabajar esperando continuamente la aprobación de otros, porque si dependemos continuamente de la aprobación de otros, nos llevara a la frustración más absoluta. Crea, confía en tu creación y seguro que conseguirás llamar la atención.

- Eficacia grupal e interpersonal, cooperación, capacidad de trabajar en equipo y habilidad para negociar. Es muy importante y cada vez más, la capacidad de trabajar en equipo y aquí quizás confluyen todas las habilidades mencionadas anteriormente, de nada sirve el individualismo en un trabajo en el que confluyen distintas personas y todas ellas con un único objetivo alcanzar el éxito de un proyecto. El individualismo es una piedra en el camino para nada deseable.

- Eficacia dentro de la organización, predisposición a participar activamente y potencial de liderazgo. Ser eficaz y estar predispuesto a participar en la organización de la empresa de la que formemos parte, ayudara sin duda alguna a trabajar en nuestro potencial de liderazgo y esto se reflejará en una mayor aceptación dentro de nuestro equipo de trabajo y valoración.

Estas son las habilidades más destacadas por muchos de los estudios realizados hasta la fecha ¿Qué opináis?

¿Qué es el Éxito?

Vaya pregunta difícil, eh???

Se ha escrito mucho sobre el ÉXITO, libros y libros de consejos de cómo alcanzarlo. Esta cuestión es algo que nos preocupa cada día de nuestra vida y por este motivo se seguirán escribiendo más libros y más blogs sobre este tema.

Cuando yo hablo de éxito, no hablo solamente de la capacidad de llegar a conseguir una posición acomodada en la sociedad o una cuenta bancaria repleta de euros. Todo dependerá de las metas que nos pongamos, y de la importancia que le demos a cada faceta de nuestra vida.

Al fin y al cabo desde nuestro origen, la vida se trata de conseguir metas e ir superando distintas etapas, de madurar y conseguir la sabiduría que nos da la vida.

Pero en ocasiones nos ponemos límites a lo que podemos hacer o sentir, ellos harán que nos neguemos a la acción y esto nos llevará al fracaso. Resultado de este caos: Frustración.

Si queremos alcanzar el éxito, lo primero que tenemos que hacer es entender la realidad de cada día, con todas sus exigencias y frustraciones potenciales.

A mi me llaman la atención figuras que de la nada consiguen un imperio, ¿Cómo lo hacen?

Hay personas que alcanzan el éxito y tras un periodo de crisis, consiguen de nuevo resurgir y con más fuerza.

Todo esto no es debido ni a la suerte ni a capacidades paranormales.

Son consecuencia de su propio esfuerzo y trabajo, pero su trabajo parte de un análisis previo de sus propios límites, han roto sus cadenas con ellos y sin miedo se han lanzado a una acción. Además de este análisis interno, también saben analizar su entorno, una gran capacidad de escucha y de empatia (capacidad de ponerse en el lugar del otro).

Ojalá, que entre todos consigamos romper todos los límites que nos impone la crisis que estamos viviendo y consigamos todas las metas que nos planteemos.


Relación entre Nivel Académico, Inteligencia Emocional y Éxito.

Todos conocemos distintas historias, en las que personas con alto nivel académico cometen actos sumamente estúpidos, que hacen zozobrar sus vidas.

Estos ejemplos apuntan a que un alto nivel académico poco tiene que ver con la vida emocional.

Durante años y tras innumerables estudios de medición de la Inteligencia, nos han querido vender la historia de que un alto nivel académico, predice un mayor éxito en la vida. Pero, la realidad es muy distinta.

Sí, efectivamente un nivel académico alto predice que hay un 20% de probabilidad de que alcances éxito en tu vida y ¿Qué es lo que influye en el 80% restante?.

Hay un amplio abanico que va desde el estatus social, la suerte y como no, la inteligencia emocional que puede conducir a una persona al éxito y no tenga porque estar relacionado con un alto nivel académico.

La capacidad de reconocer nuestras propias emociones para poder trabajar sobre ellas, aprender a auto-motivarnos, de empatizar tanto con el medio como con la gente que nos rodea y tener una gran capacidad de flexibilidad frente al cambio, nos ayudaran de una forma clara a superar día a día los problemas a los que nos enfrentamos y como no a conseguir el éxito, tan deseado.

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